KBR68H - Mungkin Anda tidak selalu makan di meja makan ataupun hanya sekadar makan makanan ringan di meja makan. Namun, ketika Anda makan sambil melakukan sesuatu yang lain, Anda akan lebih mudah untuk mengkonsumsi kalori ekstra. Untuk mencegah kenaikan berat badan, hindari makan di lima tempat berikut:
1.Di dalam mobil
Makan di jalan bukan sebuah yang baik. Makanan ringan kerap dibuat untuk "grab and go" cenderung berkalori tinggi. Ketika Anda makan saat mengemudi, Anda begitu sibuk memperhatikan jalanan sehingga Anda tidak melihat berapa banyak makanan yang Anda benar-benar makan. Jika Anda harus makan di mobil, bawalah snack sehat dan makanan sehingga Anda tahu persis berapa banyak kalori yang Anda konsumsi
2.Berdiri di dapur
Ketika Anda makan di dapur, Anda dikelilingi oleh makanan yang banyak, sehingga tak heran Anda akhirnya makan lebih dari yang Anda perkirakan. Kondisi terburuk adalah makan sambil berdiri di depan kulkas yang terbuka atau lemari. Cara yang baik menghindarinya adalah menyiapkan ukuran porsi yang tepat dalam mangkuk atau piring, dan duduk di meja untuk menikmatinya.
3.Di depan televisi
Iklan televisi cenderung menghidupkan selera Anda. Banyak iklan seperti pizza, hamburger, sayap ayam, dan makanan penutup benar-benar menginspirasi makanan ringan untuk larut malam. Tidak heran Anda ke dapur dan membawa kembali kantong keripik, gelas es krim, dan cokelat. Pastikan Anda tidak mengunyah tanpa berpikir soal kalori, ukur porsi Anda dan menyimpan sisanya kembali.
4.Di meja Anda
Ini adalah suatu kebiasaan yang sulit untuk istirahat, terutama jika Anda dituntut untuk bekerja dari pukul 9 pagi hingga 5 sore. Hal ini mirip dengan makan di mobil atau di depan TV. Anda sibuk bekerja dan tidak memperhatikan apa yang Anda makan, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda sudah melahap seluruh piring makanan dalam hitungan menit. Pastikan Anda tidak memakan makanan tersebut sendiri, ajak rekan atau siapapun yang berada di lingkungan kerja Anda.
5.Di tempat tidur
Ada beberapa alasan orang makan di tempat tidur, misalnya Anda sedang sakit, sedang dimanjakan, atau hanya merasa sedikit malas. Makan di tempat tidur tidak selalu hal yang baik. Hal ini menciptakan area tidur yang kurang higienis. Solusi terbaik adalah hindari makan di tempat tidur karena Anda akan makan lebih banyak jika dalam kondisi bermalas-malasan. (Shine.yahoo)
Editor: Doddy Rosadi
